trening mma

Witam, mam ulozona diete i wychodzi na to ze musze stawiac sie w silowni 2 razy dziennie. Na rano mam zaplanowane bieganie, a wieczorem trening silowy oraz po nim treningi mma/boks, czy to ze zaraz po treningu bez jedzenie pojde na trening sztuki walki moze zle wplynac na moj organizm? Dieta redukcyjna: http://g0v.pl/dieta.png Do diety planuje [...]

Dzień dobry 1. WIEK: 26 2. WAGA: 98,5 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: siłownia, trochę mma (rekreacyjnie) 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu [...]

Witam Jestem wlasnie po pierwszym treningu BJJ bardzo mi sie spodobalo . Rozgrzewka , chwyty ,technika , sparowanie . Zapowiada sie konkretnie . Chcialbym spytac czy trening bjj dwa razy w tygodniu starczy ? co dwa tygodnie mamy trening przekrojowy (mma) . CZy to na poczatek dobrze czy bede w stanie sie czegos nauczyc przez np 3 miesiace ? a potem [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 183 cm/80-81 kg 4) staż treningowy 4 5) cel cyklu wytrzymalosc z sila z mala redukcja/zachowaniem miesnia 6) stosowane już wcześniej suplementy stary storm,mono,tcm,cell pump,clout 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

[...] Do tego w DNT aeroby + interwały + czasem basen MMA - nie wiem w które dni będzie I najważniejsze dieta taka jak na mase (duzo białka węgli) tylko bilans na - Czy taki trening będzie dobry? I pasuje mi pomoc ile seri i powtórzeń. Jak będe to wszystko przestrzegał to mniej wiecej w ile czasu pozbęde sie tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 100 metanabolu Trening: 1. Klata biceps 2. Plecy triceps 3. Barki nogi brzuch przedramie 4. biceps triceps (do tego treningi mma więc sporo aero) Cel cyklu: masa + rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia. [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 97kg Wzrost : 187 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata ( przerwa 4m-ce, po wypadku) Ilość spożywanego białka : ok 170-180g/ed Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata ciągłych treningów z przerwą co rok 1 miesięczna Uprawiane inne sporty : MMA, MT (5 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprżęt Dieta : wysoko białkowa z delikatnym + [...]

[...] ale duży Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 60min, split, w DNT aero 30min; piątek trening obwodowy. wydolnościowy pod MMA Odżywianie : bedzie to pierwsza tak dokładnie rozpisana redukcja. Będe się trzymał założeń Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Siemanko, trenuje MMA życie mi się tak potoczylo że musze pracować na 2 zmiany ( treningi są wieczorami) 6-14 , 14-22 i czy trening w domu( stójka i traktowac to jako trening uzupelniajacy) ma sens ( jakieś drille, szlifowanie techniki, siły ciosu itd ) Wyglądać to będzie tak, jak będzie pierwsza zmiana to będę chodzil do klubu a jak będzie [...]

Witam, od kilku miesięcy borykam się z problemem braku poprawy wyglądu bicepsa. Może polecicie mi jakieś własne sposoby i czy brak przyrostu może być spodowany treningami SW? Trening: 3x w tyg siłownia + (2 treningi MMA+ 1 Boks) dostęp do osprzętu: pełny, ćwiczę na siłowni Dotychczasowy trening: 4 serie na modlitewniku z progresją, Unoszenie [...]

GRACIE BARRA TORUŃ TEAM DRACULINO Nowy nabór: Październik 2008 !!! Toruń, woj. Kujawsko-Pomorskie treningi: Szkoła Podstawowa nr 6, ul.Łąkowa 13 Sala UMK, ul.Sienkiewicza prowadzimy trening brazylijskiego jiu-jitsu oraz submission wrestling z elementami MMA Chłopaki pierwszy trening gratis! Dziewczyny 1 miesiąc gratis i zniżka 50% ! Przyjdź i [...]

Czesc puma666, mam do ciebie rosbe o ulozenie/rozpisanie treninu dlugofalowego dla figtera. Mianowicie trening motoryczny/fizyczny dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, sila szybkosciowa, trening plyometryczny, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. Makro i mikro cykle/periodyzacje takich treningow. Jest sporo w necie na [...]

cześć.chciałbym przedstawić planik do oceny.trenuje mma i mam czas na siłownię 2 razy w tygodniu.tj poniedziałek i piątek.postanowiłem robić właśnie trening ATC.w poniedziałek troche cięższy trening a w piątek lżejszy. wszystkie ćwiczenia (opócz łydek)robie systemem 10,8,6 przysiad wyciskanie sztangi(płaska) wyciskanie skos wyciskanie sztangi zza [...]

Witam, 2 dni temu poszedlem z 2 kolegami na trening BJJ. Ogolnie ja juz chodzilem troche na mma i cos tam z bjj bylo. Moja waga to 62 kg, 1 kolega 65 i drugi 70 kg .. oni nic nie potrafia. Na koniec byly sparingi i mam takie problem, a raczej pytanie. Otoz walczylem z tym kolega 65 kg i robilem z nim co chcialem, potem z tym 70 kg i tez wygralem [...]

Zapraszamy na treningi z szeroko rozumianych sportów obronnych do Alpha Team! Zajęcia odbywają się w warszawskiej Hali Sportowej Koło, ul. Obozowa 60. Boks - poniedziałki i środy, 17.30 - 19.00 Krav Maga - poniedziałki i środy, 19.00 - 20.30 Samoobrona dla kobiet (kobieca sekcja Krav Maga) - wtorki i czwartki, 20.30 - 22.00 Cross Body Combat [...]

Jak wyzej. Mam 4 treningi mma w tygodni, dodatkowo 3 razy w tygodniu biegam na silke. Jak widac nie mieszcza sie w tym planie zadne panny albo wyjscia na piwko. Jezeli pojde na piwo w tygodniu,omijam trening. Jezeli zostaje na treningu niby jest ok ale gdziestam jest ta mysl ze moglbym teraz sie grzac obok jakiejs panny. Ciagle treningi skreslaja [...]

[...] nie glupie komentarze/spam o konkretne odpowiedzi. Jak to najlepiej brac i ile ?? Jak pozniej odblokowac sie,choodzi mi kiedy jakie dawki/ile ?? Czy biorac to moge cwiczyc dalej walki (BJJ, MMA) ?? Gdzie najlepiej sie pokluc zwarzajac na treningi jezeli ma to jakies znaczenie i gdzie w ogole najlepiej sie kluc(tylek, udo?) Pozdrawiam

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i przygotowanie mięśni do lepszego planu) Staż (około 1 roku, bez profesjonalnego planu treningowego) Aktywność fizyczna (Sobota/Niedziela trening 1-2h MMA i Brazyliany) Dostęp do sprzętu Ławka prosta + gryf prosty, 3 komplety hantli, wyciąg górny, gryf łamany 120cm, drążek (+do tego łącznie około [...]